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一般跑步适宜的时长是多久
2024-10-21 00:48:47
描述问题： 一般跑步适宜的时长是多久
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医生回复：
一般来说，跑步的适宜时长因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动频率和运动经验等因素影响。
1.年龄：青少年可适当延长，老年人宜短。
2.身体状况：健康者可多跑，有疾病者需控制。
3.运动目标：减肥或增强心肺功能，时间较长；保持健康，适中即可。
4.运动频率：每天跑，时间可稍短；间隔跑，可适当延长。
5.运动经验：新手宜短，经验丰富者可长。
总之，要根据自身实际情况合理安排跑步时长，避免过度运动造成损伤。
医生说
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