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一般情况下多久能练出腹肌？
2024-10-21 12:23:32
描述问题： 一般情况下多久能练出腹肌？
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医生回复：
练出腹肌的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体脂率、锻炼强度、饮食控制、个人基因和年龄等。
1.初始体脂率：体脂率低的人相对容易练出腹肌，体脂率高则需要先减脂。
2.锻炼强度：高强度且规律的腹部训练能加快腹肌显现。
3.饮食控制：合理控制热量摄入，保证营养均衡，避免高糖高脂。
4.个人基因：基因决定肌肉形态和生长速度。
5.年龄：年轻人肌肉恢复和生长能力较强，所需时间可能较短。
总之，想要练出腹肌，需要综合考虑上述因素，并保持耐心和坚持。
医生说
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