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一般情况下多久能练出明显的肌肉？
2024-10-21 14:08:13
描述问题： 一般情况下多久能练出明显的肌肉？
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医生回复：
练出明显肌肉的时间因人而异，受训练方式、饮食、个人体质、训练频率、休息状况等因素影响。
1.训练方式：科学合理且高强度的训练有助于更快练出肌肉。
2.饮食：保证充足蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入能促进肌肉生长。
3.个人体质：基础代谢率高、激素水平良好的人可能更容易练出肌肉。
4.训练频率：每周至少进行三次有针对性的力量训练效果较好。
5.休息状况：充足的睡眠和适当的休息让肌肉有恢复和生长的时间。
综合多种因素，坚持科学训练和良好的生活习惯，通常数月到一年左右能看到明显的肌肉增长效果，但具体时间因人而异。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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