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一般情况下每天适宜的运动时长是多少？
2024-10-21 14:51:03
描述问题： 一般情况下每天适宜的运动时长是多少？
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医生回复：
一般来说，每天的运动时长因人而异，受年龄、身体状况、运动目的、运动类型和运动频率等因素影响。
1.年龄：儿童青少年每天应累计至少 60 分钟中高强度运动，成年人每周至少 150 分钟中等强度运动。
2.身体状况：健康人群可适当增加，有基础疾病者需根据医嘱调整。
3.运动目的：减肥可能需要更长时间，增强心肺功能则有不同标准。
4.运动类型：有氧运动如慢跑 30 分钟以上较好，力量训练可相对短些。
5.运动频率：每天运动或间隔运动，时长也会不同。
总之，要根据自身情况合理安排运动时长，避免过度运动造成损伤。
医生说
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