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一般情况下一次运动适宜的时长是多久
2024-10-21 08:19:39
描述问题： 一般情况下一次运动适宜的时长是多久
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医生回复：
一次运动的适宜时长受多种因素影响，如运动类型、个人身体状况、运动目的、年龄以及运动频率等。
1.运动类型：有氧运动如慢跑，建议 30 分钟以上；力量训练每次 45 分钟左右为宜。
2.个人身体状况：身体强健者可适当延长，体质较弱则应缩短。
3.运动目的：减肥通常需 40 分钟以上，增强心肺功能 30 分钟左右。
4.年龄：年轻人可运动 1 小时左右，老年人 30 分钟左右较合适。
5.运动频率：每天运动可短些，每周几次则可适当延长。
总之，要根据自身实际情况合理安排运动时长，避免过度疲劳或运动不足。
医生说
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