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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
一般情况下一周适宜锻炼多长时间？
2024-10-21 11:45:41
描述问题： 一般情况下一周适宜锻炼多长时间？
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医生回复：
一般而言，一周锻炼时间因人而异，取决于年龄、身体状况、锻炼目标、运动类型和锻炼频率等。
1.年龄：青少年可每天 1 小时左右，成年人每周至少 150 分钟中等强度运动。
2.身体状况：健康者可适当增加，有基础疾病者需遵医嘱调整。
3.锻炼目标：增肌者锻炼时间较长，减脂者需结合有氧和无氧运动。
4.运动类型：有氧运动如跑步、游泳，每次 30 分钟以上；力量训练每次 45 分钟左右。
5.锻炼频率：每周 3 - 5 次较为合适。
总之，应根据自身实际情况合理安排一周的锻炼时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。