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一般情况下运动适宜的时长是多久
2024-10-21 05:17:00
描述问题： 一般情况下运动适宜的时长是多久
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医生回复：
运动的适宜时长受多种因素影响，如运动类型、个人身体状况、运动目的、年龄以及运动频率等。
1.运动类型：有氧运动如慢跑，每次30分钟以上效果较好；力量训练每次45分钟左右为宜。
2.个人身体状况：身体强健者可适当延长运动时间，体质较弱者则应缩短。
3.运动目的：减肥一般需较长时间运动，增强心肺功能30分钟左右即可。
4.年龄：年轻人可承受较长运动时间，老年人以30分钟左右较安全。
5.运动频率：每天运动可适当缩短单次时长，每周几次运动则每次时长需保证。
总之，要根据自身实际情况合理安排运动时长，避免过度疲劳或运动不足。
医生说
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