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刘洲

副主任医师

• 职称:副主任医师

• 执业机构:广东医科大学附属医院-神经内科

• 擅长疾病: 记忆与认知功能障碍,头痛头晕,脑血管疾病等神经系统常见疾病的诊治。

一般人晚上深睡眠通常持续多久?
2024-10-21 20:15:55

描述问题: 一般人晚上深睡眠通常持续多久?

  • 医生回复:

    一般成年人晚上的深睡眠通常持续2-3小时,受年龄、健康状况、睡眠环境、心理状态和生物钟等因素影响。
    1.年龄:儿童和青少年深睡眠时间相对较长,老年人则较短。
    2.健康状况:患有某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等会影响深睡眠时长。
    3.睡眠环境:安静、舒适、黑暗且温度适宜的环境有助于延长深睡眠。
    4.心理状态:压力大、焦虑、抑郁等不良情绪可能缩短深睡眠。
    5.生物钟:规律的作息时间有助于形成稳定的生物钟,保障深睡眠。
    保持良好的睡眠习惯,创造有利的睡眠条件,有助于获得充足的深睡眠,提升睡眠质量。