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一天爬楼梯多长时间较为适宜？
2024-10-21 05:04:22
描述问题： 一天爬楼梯多长时间较为适宜？
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医生回复：
一天爬楼梯的适宜时间因人而异，受身体状况、运动目标、年龄、体重和运动基础等因素影响。
1.身体状况：健康者可适当延长，有疾病者需缩短。
2.运动目标：若为增强心肺功能，时间可长些；若为简单活动，时间可短些。
3.年龄：年轻人可耐受较长时间，老年人宜短。
4.体重：体重较大者爬楼梯时间不宜过长，避免损伤关节。
5.运动基础：经常运动者能承受更长时间，缺乏运动者应循序渐进。
总之，要根据自身实际情况合理安排爬楼梯时间，避免过度疲劳和损伤。
医生说
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