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一天适宜做平板支撑的时长是多少
2024-10-21 03:07:59
描述问题： 一天适宜做平板支撑的时长是多少
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医生回复：
一天做平板支撑的适宜时长因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、年龄和恢复能力等。
1.身体状况：身体素质较好者可适当延长，反之则应缩短。
2.运动目标：若为增强核心力量，可每天做 2-3 组，每组 2-3 分钟。
3.运动经验：新手建议从每组 30 秒开始，逐渐增加。
4.年龄：年轻人可承受相对较长时间，中老年人应适度减少。
5.恢复能力：恢复快的能多做，恢复慢的要控制时长。
总之，应根据自身实际情况合理安排平板支撑的时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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