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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：广州医科大学附属脑科医院-精神科
• 擅长疾病： 睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相情感障碍、青少年期情绪和行为等问题的早期干预和治疗，以及常见精神障碍的全病程综合康复培训、精神疾病的管理与心理治疗。
抑郁症患者跑步多久能见到效果？
2024-10-21 14:33:49
描述问题： 抑郁症患者跑步多久能见到效果？
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医生回复：
抑郁症患者通过跑步改善病情的效果因人而异，受病情严重程度、跑步频率和强度、坚持时间、个体体质、配合治疗情况等因素影响。
1.病情严重程度：轻度抑郁症患者可能通过规律跑步较快见到效果，重度则较难。
2.跑步频率和强度：每周至少3次，每次30分钟以上的中等强度跑步效果较好。
3.坚持时间：通常持续跑步数月可能会有一定效果。
4.个体体质：身体素质好、恢复能力强的患者可能效果更明显。
5.配合治疗情况：单纯跑步效果有限，结合心理治疗、药物治疗效果更佳。
总之，抑郁症患者应积极尝试跑步等运动，但不能仅依赖跑步，需综合治疗。
医生说
视频
考生心理防线弱，面对高考不想努力了，该怎么办？
考生心理崩溃并不是一时的。若考生考前心理崩溃需要及时找心理治疗师进行干预。但是对于考生心理防线弱问题，还是要以预防为主。考生平时应该处理好压力和焦虑问题，学会合理安排，就不至于考前出现心理崩溃的情况。
家长该如何与考生相处，才不会给考生更多的压力？
从心理学角度建议，父母应给予考生更多的倾听陪伴，建立良好的情感，营造温馨、宽松的家庭氛围，并且给予其鼓励和正向暗示，与其一同制定合理的计划，助其适应考前状态。这样更有利于考生从容面对考试，并正常发挥。
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面对考生因成绩下滑而焦虑的问题，要注意以下几点：1.家长不要传递压力，不去灾难化评价考试。2.考生考前要安排得当，建立积极的自我意向。3.考生考前要保持精力。4.对于考试双方要有合理的期待。5.父母不能过于焦虑。