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饮用咖啡后多久会影响睡眠？
2024-10-21 07:13:13
描述问题： 饮用咖啡后多久会影响睡眠？
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医生回复：
饮用咖啡后影响睡眠的时间因人而异，通常与个人体质、咖啡摄入量、饮用时间、身体代谢能力及当天身体状态等有关。
1.个人体质：有些人对咖啡因敏感，少量饮用就可能很快影响睡眠；而有些人耐受性强，影响较小。
2.咖啡摄入量：喝得多，影响睡眠的可能性越大，时间可能越短。
3.饮用时间：临睡前喝，可能数小时内就影响睡眠；下午喝，可能影响相对较小。
4.身体代谢能力：代谢快的人，咖啡作用消退快；代谢慢则反之。
5.当天身体状态：疲劳时，可能更易受咖啡影响。
总之，为保证良好睡眠，应尽量避免睡前数小时内喝咖啡。
医生说
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