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黄海威

教授
主任医师

• 职称:主任医师 / 教授

• 执业机构:中山大学附属第一医院-神经一科

• 擅长疾病: 脑血管疾病、中枢神经系统感染性疾病、中毒与放射性脑病、脊髓病等的诊治,对神经科常见症状如头痛、肩壁痛、腰腿痛、失眠和抑郁焦虑症状等诊治亦颇有心得。

饮用咖啡后通常多久会难以入睡?
2024-10-21 17:42:55

描述问题: 饮用咖啡后通常多久会难以入睡?

  • 医生回复:

    饮用咖啡后难以入睡的时间因人而异,受咖啡摄入量、个人体质、饮用时间、身体疲劳程度和日常睡眠习惯等因素影响。
    1.咖啡摄入量:摄入越多,兴奋作用越强,越难入睡。
    2.个人体质:对咖啡因敏感者,少量饮用也可能很快失眠。
    3.饮用时间:睡前 6 小时内饮用,更易影响睡眠。
    4.身体疲劳程度:极度疲劳时,咖啡作用可能不明显。
    5.日常睡眠习惯:平时睡眠规律差,喝咖啡后失眠可能更严重。
    总之,为保证良好睡眠,应尽量避免睡前喝咖啡,养成规律作息。