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周香雪

硕士研究生导师
副主任医师

• 职称:副主任医师 / 硕士研究生导师

• 执业机构:中山大学附属第一医院-神经一科

• 擅长疾病: 神经系统疾病尤其神经遗传疾病、肌张力障碍疾病、癫痫、眩晕、神经代谢性疾病、神经变性疾病等的诊治;开展了神经遗传病的诊断、肝豆状核变性的综合治疗、癫痫的视频脑电图检查、肌张力障碍的肉毒素注射、眩晕的体外反搏等项目。

饮用咖啡后通常多久能入睡?
2024-10-21 15:52:16

描述问题: 饮用咖啡后通常多久能入睡?

  • 医生回复:

    饮用咖啡后入睡时间因人而异,受咖啡摄入量、个人代谢能力、饮用时间、身体敏感度、睡眠环境等因素影响。
    1.咖啡摄入量:摄入越多,咖啡因作用越强,入睡越困难。
    2.个人代谢能力:代谢快的人可能较快消除咖啡因影响。
    3.饮用时间:睡前较近时间饮用,入睡所需时间长。
    4.身体敏感度:对咖啡因敏感者,影响较大。
    5.睡眠环境:安静舒适的环境有助于缩短入睡时间。
    总之,无法确切给出饮用咖啡后入睡的具体时间,应尽量避免睡前喝咖啡,以保证良好睡眠。