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瑜伽初学者适宜的每日练习时长是多久
2024-10-21 00:01:05
描述问题： 瑜伽初学者适宜的每日练习时长是多久
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医生回复：
瑜伽初学者每天的练习时长应根据个人身体状况、练习目的、运动基础、时间安排和疲劳程度而定，一般建议30分钟至1小时。
1.身体状况：若身体较为虚弱或有慢性疾病，开始时可练习15-30分钟，随着身体适应逐渐增加。
2.练习目的：以放松身心为主，30-45分钟即可；若想达到塑形效果，可练习45-60分钟。
3.运动基础：无运动基础者，先从20-30分钟开始；有一定基础的，可练习30-60分钟。
4.时间安排：时间充裕能保证45-60分钟；较忙时至少20-30分钟，保持练习习惯。
5.疲劳程度：练习后感到疲劳，应适当缩短下次练习时间；反之，可适当延长。
总之，瑜伽初学者要根据自身实际情况灵活调整每日练习时长，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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