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瑜伽结束后适宜多久进食
2024-10-21 12:09:24
描述问题： 瑜伽结束后适宜多久进食
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医生回复：
瑜伽后多久吃饭取决于多种因素，如瑜伽强度、个人身体状况、消化功能、饮食类型、练习时间等。
1.瑜伽强度：高强度瑜伽后，身体疲劳，消化功能相对较弱，建议 1.5 - 2 小时后进食。低强度瑜伽后 1 小时左右可进食。
2.个人身体状况：身体较虚弱或肠胃功能不佳者，需适当延长进食时间，约 2 小时左右。
3.消化功能：消化功能良好者，通常 1 - 1.5 小时后能进食；消化功能差的可能要 2 小时以上。
4.饮食类型：如果是清淡、易消化的食物，如水果、粥类，1 小时左右可吃。若是油腻、高蛋白食物，建议 1.5 - 2 小时后再吃。
5.练习时间：若在接近正餐时间练习瑜伽，可适当缩短进食间隔；若在非正餐时间练习，间隔时间可稍长。
总之，瑜伽后进食时间需综合考虑多种因素，以身体舒适、不影响消化为宜。
医生说
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