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瑜伽练习一次多长时间较为适宜
2024-10-21 23:49:26
描述问题： 瑜伽练习一次多长时间较为适宜
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医生回复：
瑜伽一次练习的合适时长，取决于个人身体状况、练习目的、经验水平、练习强度和时间安排等。
1.身体状况：身体较弱或初练者，30分钟左右为宜；身体较好者可适当延长。
2.练习目的：若为放松身心，45分钟左右；若为增强体能，60分钟左右。
3.经验水平：新手30-45分钟；有经验者可60-90分钟。
4.练习强度：强度低45-60分钟；强度高则30-45分钟。
5.时间安排：日常较忙，30-45分钟；时间充裕，60-90分钟。
总之，应根据自身实际情况灵活调整瑜伽练习时长，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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