柯大夫在线 > 问答
瑜伽每次练习多长时间较为适宜
2024-10-21 19:42:40
描述问题： 瑜伽每次练习多长时间较为适宜
-
医生回复：
瑜伽每次练习的适宜时长，取决于个人身体状况、练习目的、瑜伽类型、练习经验和时间安排等。
1.身体状况：身体较弱者每次练习 30 分钟左右，健康者可适当延长。
2.练习目的：若为放松身心，45 分钟左右；若为增强体能，60 分钟左右。
3.瑜伽类型：阴瑜伽可练习 60 - 90 分钟，哈他瑜伽 45 - 60 分钟。
4.练习经验：初学者每次 30 - 45 分钟，熟练者可延长至 60 - 90 分钟。
5.时间安排：日常较忙可练 30 分钟，时间充裕能练 60 分钟以上。
总之，应根据自身实际情况灵活调整瑜伽练习时长，避免过度疲劳。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。