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运动达到何种程度和时长才有效果
2024-10-21 16:30:51
描述问题： 运动达到何种程度和时长才有效果
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医生回复：
运动产生效果受多种因素影响，如运动类型、个人体质、运动频率、运动强度、运动目标等。
1.运动类型：不同类型运动效果不同，如有氧运动可提高心肺功能，力量训练能增强肌肉力量。
2.个人体质：基础代谢率高的人可能见效快，代谢率低则需更长时间。
3.运动频率：每周至少运动 3-5 次较为适宜。
4.运动强度：高强度运动效果可能更显著，但也需注意身体承受能力。
5.运动目标：减肥和增强体质所需时间不同。
总之，运动效果因人而异，需综合考虑多种因素，且要长期坚持才能达到理想效果。
医生说
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