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运动多久能产生明显效果
2024-10-21 12:12:49
描述问题： 运动多久能产生明显效果
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医生回复：
运动产生效果的时间受多种因素影响，如运动类型、强度、频率、个人体质和目标。
1.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，通常坚持数周可见心肺功能改善；力量训练可能需数月增强肌肉力量。
2.运动强度：高强度运动短期内可能有一定效果，但易疲劳受伤；低强度运动需更长时间积累。
3.运动频率：每周至少3-5次运动效果较好，频率过低效果不明显。
4.个人体质：基础代谢高、身体素质好的人见效相对快，反之则慢。
5.目标：减肥可能需数月，增强免疫力则需长期坚持。
总之，运动效果因人而异，关键是选择适合自己的运动并长期坚持。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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