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运动多长时间开始消耗脂肪？
2024-10-21 13:41:28
描述问题： 运动多长时间开始消耗脂肪？
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医生回复：
运动消耗脂肪的时间因人而异，受运动类型、强度、频率、个人体质和基础代谢率等因素影响。
1.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳等，一般 30 分钟左右开始主要消耗脂肪。
2.运动强度：高强度运动可能在较短时间内启动脂肪消耗，低强度则需更长时间。
3.运动频率：保持规律运动，每周至少 3-5 次，更利于脂肪持续消耗。
4.个人体质：代谢快的人脂肪消耗可能更早，代谢慢则相对较晚。
5.基础代谢率：基础代谢率高的人，运动时脂肪燃烧也可能更早。
总之，要达到较好的减脂效果，需综合考虑多种因素，并长期坚持规律运动。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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