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运动后多久进行拉伸较为合适
2024-10-21 23:58:39
描述问题： 运动后多久进行拉伸较为合适
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医生回复：
运动后进行拉伸的时间因人而异，通常在 10 到 30 分钟内较为适宜，受运动强度、类型、个人身体状况、恢复能力和环境因素等影响。
1.运动强度：高强度运动后需适当延长休息时间再拉伸，一般 20 分钟左右。
2.运动类型：有氧运动后 10 分钟左右可拉伸，力量训练后 15 - 20 分钟较好。
3.个人身体状况：身体疲劳或有伤痛时，要待恢复一些再拉伸，可能 25 分钟左右。
4.恢复能力：恢复能力强的 10 - 15 分钟，较弱的 20 - 30 分钟。
5.环境因素：如在高温环境下运动，可在 15 分钟左右拉伸；低温则 20 分钟左右。
总之，要根据自身实际情况，选择合适的时间进行拉伸，以促进身体恢复和减少损伤。
医生说
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