搜索

叶立汉

教授
主任医师

• 职称:主任医师 / 教授

• 执业机构:肇庆市第一人民医院-康复医学科

• 擅长疾病: 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复;急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等;特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。

运动后何时能洗澡喝水为宜?
2024-10-21 00:38:49

描述问题: 运动后何时能洗澡喝水为宜?

  • 医生回复:

    运动后洗澡喝水的时间因人而异,取决于运动强度、环境温度、个人体质、运动类型和身体恢复情况等。
    1.运动强度:高强度运动后,身体疲劳,建议休息 30 分钟以上再洗澡喝水。
    2.环境温度:高温环境下运动,需等待更长时间,约 40 分钟,避免冷热刺激。
    3.个人体质:体质较弱者,可能需要 45 分钟左右,以防不适。
    4.运动类型:有氧运动后 20 - 30 分钟可进行,力量训练则适当延长。
    5.身体恢复情况:若心跳、呼吸恢复较慢,洗澡喝水时间应推迟。
    总之,运动后要留意身体的反应,选择合适的时间洗澡喝水,以保障身体健康。