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运动后进行多长时间的拉伸较为适宜
2024-10-21 10:19:42
描述问题： 运动后进行多长时间的拉伸较为适宜
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医生回复：
运动后拉伸的适宜时间因人而异，取决于运动强度、类型、个人身体状况、年龄和拉伸目标等。
1.运动强度：高强度运动后，拉伸时间可在15-20分钟。
2.运动类型：如力量训练，需10-15分钟拉伸；有氧运动10分钟左右。
3.个人身体状况：身体柔韧性差，可能需要15-20分钟。
4.年龄：年轻人10-15分钟，中老年人15-20分钟。
5.拉伸目标：仅放松肌肉10分钟左右，若要提高柔韧性，需15分钟以上。
总之，要根据自身实际情况合理安排运动后的拉伸时间，以达到最佳效果。
医生说
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