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运动后适宜吃饭的时间是多久
2024-10-21 18:40:25
描述问题： 运动后适宜吃饭的时间是多久
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医生回复：
运动后吃饭的时间取决于运动强度、类型、个人身体状况、运动时长和消化能力等。
1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，消化功能受影响，建议1.5-2小时后进食。低强度运动后30分钟-1小时可进食。
2.运动类型：有氧运动后1-1.5小时为宜，力量训练后1-2小时较好。
3.个人身体状况：身体较虚弱者，运动后进食时间应适当延长。
4.运动时长：长时间运动后需等待1.5-2小时，短时间运动后30分钟-1小时可进食。
5.消化能力：消化能力弱的人，运动后1.5-2小时再吃饭，消化能力强的人可适当提前。
总之，运动后要根据自身实际情况，合理安排吃饭时间，避免引起不适。
医生说
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