柯大夫在线 > 问答
运动后适宜的睡眠时间是多久？
2024-10-21 16:54:08
描述问题： 运动后适宜的睡眠时间是多久？
-
医生回复：
运动后适宜的睡眠时间因人而异，受运动强度、个人体质、年龄、睡眠质量和恢复需求等因素影响。
1. 运动强度：高强度运动后身体疲劳，可能需要 8 小时以上睡眠来恢复。
2. 个人体质：体质较好者可能 6 - 7 小时即可，体质较弱可能需要更长时间。
3. 年龄：青少年一般需要 8 - 10 小时，成年人 7 - 9 小时，老年人 5 - 7 小时。
4. 睡眠质量：睡眠质量高，6 小时左右可能就足够；质量差则需更多时间。
5. 恢复需求：若运动导致肌肉酸痛等，可能需要增加睡眠时间促进恢复。
总之，运动后应根据自身实际感受来调整睡眠时间，以保证身体得到充分恢复。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。