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运动后适宜的休息时长是多久
2024-10-21 06:52:04
描述问题： 运动后适宜的休息时长是多久
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医生回复：
运动后休息时长受运动强度、个人体质、年龄、运动类型、环境等因素影响。
1.运动强度：高强度运动后可能需要数小时恢复，低强度则较短。
2.个人体质：体质好的恢复较快，反之较慢。
3.年龄：年轻人通常比老年人恢复快。
4.运动类型：有氧运动如慢跑后休息较短，力量训练后需较长时间。
5.环境：高温高湿环境运动后恢复时间长，舒适环境则短。
总之，运动后要根据自身实际情况，合理安排休息时间，避免过度疲劳。
医生说
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