运动后适宜进食的时间是多久？- 柯大夫在线

副教授

主任医师

• 职称：主任医师 / 副教授

• 执业机构：云浮市人民医院-消化内科

• 擅长疾病：从事消化内科临床工作20年，消化系统疾病及内镜下诊治，如急性上消化道出血、消化性溃疡、难治性胃炎、肠易激综合征、炎症性肠病等诊治，及内镜下止血，食管-胃底曲张静脉套扎、硬化剂及组织胶注射、胃肠息肉切除、逆行胰胆管造影、食道、胆道及结肠支架置入、消化道早癌筛查及治疗、痔疮套扎及硬化剂注射等操作，具用丰富的临床经验。

运动后适宜进食的时间是多久？

2024-10-21 16:15:07

描述问题：运动后适宜进食的时间是多久？

医生回复：

运动后进食时间受运动强度、类型、个人体质、消化功能和运动目的等因素影响。
1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，消化功能受抑制，建议 1 - 2 小时后进食。低强度运动后 30 分钟左右可进食。
2.运动类型：有氧运动后一般 30 - 60 分钟进食，力量训练后 1 - 2 小时进食较好。
3.个人体质：消化功能好的人，运动后进食时间可相对缩短；消化功能弱的则需适当延长。
4.消化功能：本身消化功能较强，运动后 30 - 60 分钟可进食；消化功能差，1 - 2 小时后进食为宜。
5.运动目的：若是为了减肥，运动后可适当推迟进食时间；增肌则需尽快补充营养。
总之，运动后进食时间需综合考虑多种因素，根据自身情况灵活调整。

医生说

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慢性病毒性肝炎的病因

慢性病毒性肝炎是指嗜肝病毒感染，导致的肝脏损伤。这类嗜肝病毒包括常见的甲、乙、丙、丁、戊、庚型肝炎病毒，以及EB病毒、巨细胞病毒这八种病毒，其中甲肝、戊肝是自限性的疾病，容易导致慢性肝炎的病毒是以乙肝、丙肝为代表的，慢性乙型肝炎病毒，、慢性丙型肝炎病毒感染。

胃肠炎吃什么药比较管用

胃肠炎可根据症状表现，在医生指导下服用以下药物：1、缓解肠道痉挛的药物，如山莨菪碱、屈他维林、间苯三酚、颠茄合剂；2、大便收敛剂，如蒙脱石散；3、镇吐药物，如甲氧氯普胺；4、口服补液盐；5、抗菌药物、抗生素；6、中成药，藿香正气丸、保济丸等，7、调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌、枯草二联杆菌。

胃肠炎一般几天才能恢复正常

急性胃肠炎尽早的脱离感染源，注意日常的饮食卫生，一般3-5天可以逐渐恢复。急性胃肠炎发病前3天，症状最为明显，胃肠道反应最大，因此在这个时期应食用易消化、干净卫生的食物，少吃粗纤维的蔬菜、水果，不吃辛辣、重油、重味的饮食。三天后多数病情会逐渐向好的方向发展，如果三天后病情未缓解或加重，则应及时就诊。