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运动后适宜睡多久
2024-10-21 20:36:34
描述问题： 运动后适宜睡多久
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医生回复：
运动后适宜的睡眠时间因人而异，受运动强度、个人体质、年龄、运动时间和恢复状况等因素影响。
1.运动强度：高强度运动后身体疲劳，可能需要更长时间睡眠恢复，如 8-10 小时。
2.个人体质：体质较好者恢复较快，可能 6-8 小时，体质较弱可能需 8-10 小时。
3.年龄：青少年通常 8-10 小时，成年人 7-9 小时，老年人 6-8 小时。
4.运动时间：长时间运动后需要更多睡眠，短时间运动相对较少。
5.恢复状况：若运动后仍感疲劳，应适当增加睡眠时间。
总之，运动后的睡眠时长应根据自身实际情况调整，以保证身体充分恢复。
医生说
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