柯大夫在线 > 问答
主任医师
• 职称：主任医师
• 执业机构：广东医科大学附属医院-骨科
• 擅长疾病： 髋、膝、肩等关节疾病、运动创伤关节镜诊治及四肢畸形矫正、四肢肿瘤、创伤微创治疗、复杂四肢骨折等，以及膝关节单髁关节置换、3D打印技术辅助膝关节表面置换截骨，3D打印技术辅助骨盆、髋臼骨折及缺损治疗。
运动后腿肿一般多久能缓解？
2024-10-21 10:32:58
描述问题： 运动后腿肿一般多久能缓解？
-
医生回复：
运动后腿肿的缓解时间因人而异，通常取决于运动强度、个人体质、是否及时处理、有无基础疾病等。一般在1-7天左右。
1.运动强度：轻度运动导致的腿肿，可能1-2天缓解；高强度运动可能需要3-5天。
2.个人体质：新陈代谢快、循环系统良好的人，腿肿缓解较快，约2-3天；体质较差者可能需4-7天。
3.及时处理：运动后及时拉伸、冷敷或抬高腿部，能促进恢复，约2-4天缓解；未处理可能需5-7天。
4.有无基础疾病：如本身有心血管疾病，腿肿缓解较慢，可能5-7天；无基础疾病者通常1-5天。
5.年龄因素：年轻人恢复较快，一般1-3天；老年人可能需3-7天。
运动后腿肿的缓解时间受多种因素影响，若腿肿长时间不缓解或伴有疼痛等不适，应及时就医。
医生说
视频
髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。