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运动减肥每天适宜的运动时长是多少
2024-10-21 22:42:06
描述问题： 运动减肥每天适宜的运动时长是多少
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医生回复：
运动减肥每天的运动时长因人而异，受运动类型、身体状况、减肥目标、运动强度和频率等因素影响。
1.运动类型：如有氧运动，像慢跑 40 分钟以上可能更利于燃脂；力量训练则每次 30 分钟左右。
2.身体状况：身体较好者可适当增加时长，反之则减少。
3.减肥目标：目标较高，可能需要每天运动 1 小时以上。
4.运动强度：高强度运动，30 分钟左右；低强度则需 1 小时左右。
5.运动频率：每天运动或隔天运动，时长也会有所不同。
总之，要根据个人实际情况合理安排运动时长，逐渐增加，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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