运动结束后多久适宜吃饭？- 柯大夫在线

副主任医师

• 职称：副主任医师

• 执业机构：广东医科大学附属医院-消化内科

• 擅长疾病：消化系统常见多发病、疑难危重病的诊治；消化道出血、消化性溃疡、肝硬化、胰腺炎、胆石症、慢性胃炎、功能性胃肠病、溃疡性结肠炎等疾病的诊治；精于消化道出血的内镜下止血、消化道息肉及早期癌、消化道狭窄及胆管结石、胆胰疾病的ERCP内镜微创诊治技术。

运动结束后多久适宜吃饭？

2024-10-21 02:28:45

描述问题：运动结束后多久适宜吃饭？

医生回复：

运动后吃饭的时间受运动强度、类型、个人体质、消化功能、运动目的等因素影响。
1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，建议 1.5 - 2 小时后吃饭。低强度运动，可在 0.5 - 1 小时后进食。
2.运动类型：有氧运动后，一般 1 - 1.5 小时进食。力量训练后，1.5 - 2 小时为宜。
3.个人体质：体质较好者，消化功能强，运动后进食时间可稍短；体质较弱，消化功能差，需适当延长。
4.消化功能：本身消化功能良好，运动后 1 小时左右能吃饭；消化功能弱，可能要 2 小时左右。
5.运动目的：若是减肥，运动后可稍晚进食；增肌则需及时补充营养，1 小时内为宜。
总之，要根据自身实际情况灵活调整运动后吃饭的时间，以避免不适。

医生说

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慢性病毒性肝炎的病因

慢性病毒性肝炎是指嗜肝病毒感染，导致的肝脏损伤。这类嗜肝病毒包括常见的甲、乙、丙、丁、戊、庚型肝炎病毒，以及EB病毒、巨细胞病毒这八种病毒，其中甲肝、戊肝是自限性的疾病，容易导致慢性肝炎的病毒是以乙肝、丙肝为代表的，慢性乙型肝炎病毒，、慢性丙型肝炎病毒感染。

胃肠炎吃什么药比较管用

胃肠炎可根据症状表现，在医生指导下服用以下药物：1、缓解肠道痉挛的药物，如山莨菪碱、屈他维林、间苯三酚、颠茄合剂；2、大便收敛剂，如蒙脱石散；3、镇吐药物，如甲氧氯普胺；4、口服补液盐；5、抗菌药物、抗生素；6、中成药，藿香正气丸、保济丸等，7、调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌、枯草二联杆菌。

胃肠炎一般几天才能恢复正常

急性胃肠炎尽早的脱离感染源，注意日常的饮食卫生，一般3-5天可以逐渐恢复。急性胃肠炎发病前3天，症状最为明显，胃肠道反应最大，因此在这个时期应食用易消化、干净卫生的食物，少吃粗纤维的蔬菜、水果，不吃辛辣、重油、重味的饮食。三天后多数病情会逐渐向好的方向发展，如果三天后病情未缓解或加重，则应及时就诊。