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运动频率怎样安排最为适宜？
2024-10-21 22:52:16
描述问题： 运动频率怎样安排最为适宜？
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医生回复：
运动频率的适宜安排取决于个人身体状况、运动目标、运动类型、运动强度和恢复能力等。
1. 个人身体状况：身体基础好的可适当增加运动频率，反之则减少。
2. 运动目标：若为增强心肺功能，每周可运动 3 - 5 次。
3. 运动类型：有氧运动如跑步，每周 3 - 5 次；力量训练，每周 2 - 3 次。
4. 运动强度：高强度运动，间隔时间长些，低强度可稍频繁。
5. 恢复能力：恢复快能承受较高频率，恢复慢则要降低。
总之，应综合考虑自身情况来确定适合自己的运动频率，避免过度运动造成损伤。
医生说
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