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运动完适宜吃饭的时间是多久？
2024-10-21 01:51:51
描述问题： 运动完适宜吃饭的时间是多久？
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医生回复：
运动完后吃饭的时间受运动强度、运动类型、个人体质、消化功能和运动目的等因素影响。
1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，建议1-2小时后进食。低强度运动半小时到1小时后可进食。
2.运动类型：有氧运动后30分钟-1小时可进食，力量训练后1-2小时进食为宜。
3.个人体质：消化功能好的人，运动后较短时间就能进食；消化功能弱的则需更长时间。
4.消化功能：本身有消化不良等问题的，运动后1.5-2小时进食较好。
5.运动目的：若是减肥，运动后1小时左右进食；增肌则半小时左右。
总之，运动完后吃饭的时间因人而异，需综合考虑多种因素，以身体舒适、不影响健康为原则。
医生说
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