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运动完适宜进行拉伸运动的时间是多久
2024-10-21 15:06:17
描述问题： 运动完适宜进行拉伸运动的时间是多久
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医生回复：
运动完进行拉伸运动的适宜时间，一般取决于运动强度、类型、个人身体状况等。通常在运动结束后的 5 至 15 分钟内进行较为合适。
1. 运动强度：高强度运动后，身体疲劳度高，建议在 10 至 15 分钟内开始拉伸。
2. 运动类型：有氧运动后 5 至 10 分钟拉伸较好；力量训练则需 10 至 15 分钟。
3. 个人身体状况：身体柔韧性好的，5 至 10 分钟即可；柔韧性差的，10 至 15 分钟。
4. 年龄因素：年轻人恢复快，5 至 10 分钟；中老年人 10 至 15 分钟。
5. 环境温度：温度低时，肌肉冷却快，应在 5 至 10 分钟内拉伸；温度高时，可在 10 至 15 分钟内。
总之，运动完拉伸时间并非绝对，需综合考虑多种因素，以达到放松肌肉、减少损伤的目的。
医生说
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