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在健身房锻炼多长时间为宜？
2024-10-21 03:27:24
描述问题： 在健身房锻炼多长时间为宜？
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医生回复：
在健身房锻炼的时间因人而异，受个人身体状况、锻炼目标、锻炼类型、频率和恢复能力等因素影响。
1.身体状况：健康者可适当延长，有基础疾病者需缩短。
2.锻炼目标：增肌者时间较长，减脂者适中。
3.锻炼类型：力量训练时间相对较短，有氧训练可稍长。
4.频率：高频锻炼单次时间可短，低频则可长些。
5.恢复能力：恢复快能多练，恢复慢则要控制时间。
总之，要根据自身实际情况，合理安排在健身房的锻炼时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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