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早上适合运动多长时间为宜
2024-10-21 15:58:16
描述问题： 早上适合运动多长时间为宜
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医生回复：
早上运动时间因人而异，受年龄、健康状况、运动目的、运动类型和个人体能等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年运动 30 分钟左右，成年人 30 - 60 分钟，老年人 20 - 30 分钟。
2.健康状况：健康者可适当延长，有慢性疾病者应缩短。
3.运动目的：减肥者建议 40 - 60 分钟，增强体质 30 分钟左右。
4.运动类型：高强度运动 30 分钟以内，低强度运动可 60 分钟左右。
5.个人体能：体能好可多运动，体能差则减少运动时间。
总之，早上运动时间应根据自身情况合理安排，避免过度疲劳，运动后要适当休息。
医生说
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