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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
怎样才能有效放松小腿肌肉及所需时间
2024-10-21 13:53:46
描述问题： 怎样才能有效放松小腿肌肉及所需时间
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医生回复：
放松小腿肌肉的时间因人而异，取决于多种因素，如放松方式、肌肉紧张程度、个人体质、运动习惯、放松频率等。
1.放松方式：按摩、拉伸、热敷等方式不同，时间也不同。按摩一般每次15-20分钟，拉伸每个动作保持30-60秒，热敷15-20分钟。
2.肌肉紧张程度：轻度紧张可能数天就能缓解，严重紧张则需数周。
3.个人体质：代谢快的人放松效果较好，所需时间相对短。
4.运动习惯：经常运动且注重放松的人，小腿肌肉放松较快。
5.放松频率：每天放松会比偶尔放松效果更明显，时间更短。
总之，要根据自身情况选择合适的放松方法，并坚持进行，才能有效放松小腿肌肉。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。