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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
增肌期间需要休息多长时间为宜
2024-10-21 08:14:58
描述问题： 增肌期间需要休息多长时间为宜
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医生回复：
增肌期间的休息时间受多种因素影响，包括训练强度、个人体质、营养状况、睡眠质量和恢复能力等。
1.训练强度：高强度训练后需要更长时间休息，一般 48 小时以上。
2.个人体质：体质较好者可能恢复较快，休息 24-48 小时；体质稍差可能需 48-72 小时。
3.营养状况：营养充足能促进恢复，休息时间相对缩短。
4.睡眠质量：优质睡眠有助于肌肉恢复，每晚 7-9 小时睡眠，休息 24-48 小时可能足够。
5.恢复能力：个体恢复能力不同，有的人 24 小时就能恢复，有的则需 72 小时以上。
综合考虑这些因素，合理安排休息时间，才能更好地促进增肌。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
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脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。