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扎马步的适宜时长是多久
2024-10-21 22:26:27
描述问题： 扎马步的适宜时长是多久
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医生回复：
扎马步的时长因人而异，受个人体质、训练目的、姿势标准、年龄、运动经验等因素影响。
1.个人体质：身体素质较好者能坚持更久，反之则较短。
2.训练目的：若为强身健体，每次10-15分钟；若为武术训练，可能更长。
3.姿势标准：标准姿势能延长坚持时间，错误姿势易疲劳。
4.年龄：年轻人通常比年长者能坚持更久。
5.运动经验：经验丰富者耐力更强，时长更长。
总之，扎马步的时长应根据自身情况合理安排，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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