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扎马步的适宜时长是多久
2024-10-21 22:23:19
描述问题： 扎马步的适宜时长是多久
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医生回复：
扎马步的时长因人而异，受个人体质、锻炼目的、运动基础、年龄、身体状况等因素影响。
1.个人体质：身体素质好的可能能坚持更久，反之则较短。
2.锻炼目的：若为强身健体，每次10-15分钟；若为专业训练，可适当延长。
3.运动基础：有运动基础的人能扎马步的时间通常较长。
4.年龄：年轻人一般比年长者能坚持更久。
5.身体状况：身体无疾病时能扎更久，患病时则需缩短。
总之，扎马步时长应根据自身实际情况调整，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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