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扎马步的适宜时长是多少
2024-10-21 09:04:14
描述问题： 扎马步的适宜时长是多少
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医生回复：
扎马步的时长因人而异，受年龄、身体状况、运动目的、运动基础和训练阶段等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年每次不宜超过10分钟，成年人可适当延长。
2.身体状况：健康者可坚持较久，有疾病者需缩短时间。
3.运动目的：强身健体时间可稍短，专业训练则需延长。
4.运动基础：初学者每次5分钟左右，熟练者可增加。
5.训练阶段：初期每次10分钟以内，熟练后可逐步延长。
总之，扎马步的时长应根据个人实际情况调整，避免过度疲劳和损伤。
医生说
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