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站墙根锻炼每天适宜时长是多久
2024-10-21 18:29:02
描述问题： 站墙根锻炼每天适宜时长是多久
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医生回复：
站墙根锻炼每天的时间因人而异，取决于个人身体状况、锻炼目的、年龄、健康程度和运动基础等。
1.个人身体状况：身体强健者可适当延长，体质较弱者则应缩短。
2.锻炼目的：若为改善体态，每天15-30分钟；若为增强肌肉力量，可30-60分钟。
3.年龄：青少年不宜过长，每天15-20分钟；成年人可20-40分钟；老年人10-15分钟。
4.健康程度：有慢性疾病者需根据自身耐受，一般10-20分钟。
5.运动基础：基础好的能坚持更久，基础差的宜从短时间开始，逐渐增加。
总之，站墙根锻炼要根据自身实际情况合理安排时间，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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