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站桩每天适宜的时长是多久
2024-10-21 21:12:09
描述问题： 站桩每天适宜的时长是多久
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医生回复：
站桩每天的时长因人而异，受个人体质、健康状况、站桩目的、练习阶段、年龄等因素影响。
1.个人体质：体质较好者可适当延长站桩时间，体质较弱则需缩短。
2.健康状况：有慢性疾病者应根据病情控制时间，健康者可相对长些。
3.站桩目的：若为强身健体，每天30分钟左右；若为康复治疗，需遵医嘱。
4.练习阶段：初学者一般10-15分钟，熟练后可逐渐增加。
5.年龄：年轻人可站久一点，老年人不宜过长。
总之，站桩时间应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳。
医生说
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