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站桩一天适宜的时长是多久？
2024-10-21 01:17:39
描述问题： 站桩一天适宜的时长是多久？
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医生回复：
站桩一天的时长因人而异，受个人身体状况、站桩目的、练习阶段、年龄及健康状况等因素影响。
1.个人身体状况：身体强健者可适当延长，体弱则应缩短。
2.站桩目的：若为强身健体，每天 30 分钟左右；若为康复治疗，需根据医嘱。
3.练习阶段：初学者以 10 - 15 分钟为宜，熟练后逐渐增加。
4.年龄：年轻人可较长，老年人宜短，一般不超 40 分钟。
5.健康状况：有慢性疾病者，要根据自身耐受决定。
总之，站桩时长应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳或损伤。
医生说
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