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高敏

教授
主任医师

• 职称:主任医师 / 教授

• 执业机构:广东省第二中医院-脑病科

• 擅长疾病: 运用中医中药治疗各种脑病常见病及疑难杂症。专长于中风病防治,以及治疗脑供血不足、脑动脉硬化、眩晕、头痛、痴呆、肌无力、肌萎缩、面瘫、神经痛、帕金森综合症、癫痫、焦虑抑郁、失眠、健忘等脑病及心理疾病。

正常情况下人一般多久能睡着?
2024-10-21 14:31:59

描述问题: 正常情况下人一般多久能睡着?

  • 医生回复:

    正常情况下,入睡时间因人而异,受多种因素影响,如环境、心理、生理、生活习惯、疾病等。
    1.环境:安静、舒适、黑暗且温度适宜的环境有助于快速入睡。
    2.心理:压力小、情绪稳定时容易入睡,焦虑紧张则会延长入睡时间。
    3.生理:疲劳程度高容易入睡,生物钟规律也利于睡眠。
    4.生活习惯:规律作息、睡前不过度兴奋、避免睡前吃太多能促进入睡。
    5.疾病:患有神经衰弱、焦虑症等疾病可能导致入睡困难。
    总之,保持良好的生活习惯和心态,创造有利的睡眠环境,有助于正常入睡。如果长期入睡困难,建议就医。