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刘洲

副主任医师

• 职称:副主任医师

• 执业机构:广东医科大学附属医院-神经内科

• 擅长疾病: 记忆与认知功能障碍,头痛头晕,脑血管疾病等神经系统常见疾病的诊治。

正常人每天深睡眠多久算正常?
2024-10-21 18:47:54

描述问题: 正常人每天深睡眠多久算正常?

  • 医生回复:

    正常人每天的深睡眠通常在2至3小时,受年龄、睡眠环境、精神状态、生物钟、身体状况等因素影响。
    1.年龄:儿童和青少年深睡眠时间相对较长,老年人则较短。
    2.睡眠环境:安静、舒适、黑暗且温度适宜的环境有助于增加深睡眠时长。
    3.精神状态:压力大、焦虑时深睡眠减少,心情放松则深睡眠较好。
    4.生物钟:规律的作息能使生物钟稳定,保证深睡眠质量和时长。
    5.身体状况:身体健康时深睡眠正常,患有某些疾病可能影响深睡眠。
    保持良好的生活习惯和心态,有助于获得充足且优质的深睡眠。