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副主任医师
• 职称：副主任医师
• 执业机构：中山大学附属第五医院-脊柱外科
• 擅长疾病： 腰腿痛、颈肩痛、椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱、脊柱外伤、脊柱结核、脊柱肿瘤、脊柱侧弯等疾病的诊治，尤其对脊柱疾病的微创治疗及骨肿瘤诊治有丰富的临床经验。
走路多久对膝盖损伤最小？
2024-10-21 12:50:37
描述问题： 走路多久对膝盖损伤最小？
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医生回复：
走路时间对膝盖损伤的影响，取决于个人身体状况、运动习惯、体重、走路姿势、路面状况等。
1.个人身体状况：健康者一般每天走6000步左右较适宜，有关节疾病者应适当减少。
2.运动习惯：平时运动少的人，开始时走路时间不宜过长，循序渐进增加。
3.体重：体重较大者，走路时间应缩短，以免增加膝盖负担。
4.走路姿势：正确的姿势能减少膝盖受力，错误姿势易损伤膝盖，时间更应控制。
5.路面状况：平坦路面可适当多走，崎岖不平的路面要缩短走路时间。
总之，要根据自身情况合理安排走路时间，保护膝盖健康。
医生说
视频
髋关节发育不良保守治疗过程多久
髋关节发育不良保守治疗程，有一整套的观察和干预周期，约需要半年左右。髋关节发育保守治疗一般只用在婴幼儿时期，即6个月以内的婴儿发现之后，需要Pavlik吊带进行保守干预；而对于两岁以内的小朋友，需要通过闭合后切开复位的方式，然后人字石膏固定的方式进行干预。
髋关节发育不良矫正好了之后要注意什么
髋关节发育不良矫正好之后要注意尽量避免长时间身体负重的运动，避免长跑、徒步等长时间的体力运动。由于手术干扰或本身发育异常，会导致臀中肌的肌力下降，由于臀中肌本身对髋关节的稳定性非常重要，因此术后可以加强臀中肌的锻炼，进行游泳、瑜伽、骑车等运动。
髋关节发育不良适合什么运动
髋关节发育不良适合游泳、骑车、瑜伽等运动，尽量做肌肉训练，比如臀中肌、股四头肌的锻炼。髋关节发育不良者正常行走和生活中，由于局部压强比较大，更容易产生关节的磨损和损耗，因此应尽量保持身材，避免跑马拉松、徒步等太劳累的运动，避免长时间、大体力的负重训练。