柯大夫在线 > 问答
组间休息多久较为合适
2024-10-21 03:53:33
描述问题： 组间休息多久较为合适
-
医生回复：
组间休息时间受多种因素影响，如运动类型、个人体能、训练目标、恢复能力和训练强度等。
1.运动类型：高强度有氧运动如短跑间歇，组间休息可能较短，约 30 秒至 1 分钟；力量训练组间休息相对长些，约 1 至 3 分钟。
2.个人体能：体能好的人恢复快，组间休息可较短；体能差则需要较长休息，如 3 至 5 分钟。
3.训练目标：增肌时组间休息约 1 至 3 分钟；提高耐力则较短，30 秒至 1 分钟。
4.恢复能力：恢复能力强，休息时间可适当缩短；恢复慢则需延长，比如 3 至 5 分钟。
5.训练强度：高强度训练组间休息较长，可能 3 至 5 分钟；低强度则较短，1 至 2 分钟。
总之，组间休息时间需综合考虑多种因素，根据自身情况灵活调整，以达到最佳训练效果。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。