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坐瑜伽球的适宜时长是多久
2024-10-21 05:55:35
描述问题： 坐瑜伽球的适宜时长是多久
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医生回复：
坐瑜伽球的时间因人而异，受身体状况、运动目的、年龄、练习频率和熟练程度等因素影响。
1.身体状况：若身体较为强健，可适当延长坐的时间；若身体较弱，应缩短时间。
2.运动目的：以放松为主，时间可较短；若用于康复训练，需根据康复师建议。
3.年龄：年轻人可坐相对长的时间，老年人则不宜过长。
4.练习频率：经常练习者能坐更久，新手应循序渐进。
5.熟练程度：熟练者能较好控制平衡，坐的时间可稍长。
总之，要根据自身实际情况来决定坐瑜伽球的时长，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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